co to jest fbw

[...] po treningu w pilke + 1tabs olimp witamin do 4 posilku + 2 tabsy omega3 do 7 posilku zaraz pochłone. Jutro lece do TESCO na zakupy i kupie troche makaronu durum (podobno jest jakis 500g a 2zl) poniewaz ten pudliszki (500g za 4zl) jest dosyc drogi. Trzeba bedzie kuraka rowniez kupic i isc do fryzjera. Po powroce od fryzjera -2kg bo szope [...]

[...] co tu rekomponować. Staram się raczej robić czystą masę, na wysokich węglach trochę podłapuje fatu, przez to taka kombinacja. Podczas tygodnia J/NJ ćwiczę FBW A i B, gdzie A to podstawy, a B to stabilizatory i posterior chain, podczas masowego tygodnia FBW tylko systemem A. Taka wariacja, która jest też testem, mam tam zdawać raport co tydzień.

[...] Dzięki wielkie! Właśnie chciałabym powrzucać jakieś filmy do konstruktywnej oceny. Mam nadzieję, że uda mi się w najbliższym czasie, bo nie ukrywam, że każda rada i ocena jest dla mnie niezmiernie ważna. Co do ciazaru to staram się tak zwiększać, żeby czuć odpowiednie mięśnie a nie tylko machać. Kombinuje z nowym planem. Jak na razie ułożyłam [...]

[...] przerwy 12x20kg, 12x22.5kg, 12x12.5kg Trochę dziwne ćwiczenie. Półsztangi nie znalazłam, toteż ćwiczyłam ze sztangą prostą. Techniki się trzeba będzie nauczyć bo lipa jest. 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek 8x8kg,8x8kg,8x8kg,8x8kg Cwiczenie znane, w miarę ok 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek. [...]

Witam, jeszcze nic nie napisałem, ale dosyć często zaglądam, od stron gdzie ćwiczyłeś wodynowym FBW. Co do zdjęcia to świetnie wyglądają barki, kaptury, klata. Ogólnie cała sylwetka jest super, w kształcie "V".

[...] za ten ogrom miłych słów };-) bardzo to miłe i szalenie motywujące do dalszych treningów. Jeszcze wieeeele pracy przede mną. Anchy, tak to Rodos :-) Powrót z urlopu jest brutalny. Nie nadążam z napływającymi sprawami ze wszystkich stron. Czas chyba przyspieszył %-) jednak powiem szczerze... w takich sytuacjach jestem w swoim żywiole. Do [...]

[...] w ogóle co napisałem? to przeczytaj jeszcze raz, i zrozum. Nie chce mi sie powtarzac... i przeczytaj uwaznie to co napisałem na samej górze... FBW. smog89 Czytajeś to co jest na 1 stronie? to wejdź i czytaj, nic tutaj nikt nie układa. mcmk_ Co do samego plannu, nie ma co sie dziwic ze efekty nie zadowalajace, bo ten plan nadaje sie do [...]

[...] trening) z podzialem: A. klata barki tric brzuch B. nogi plecy bic przedramie lydki 1. Nie wiem czy to dobre polaczenie bo nogi z plecami sa na tyle duzymi partiami, ze nie jestem pewien czy powineinem je laczyc, z drugiej strony jednak wpsolpracuja one ze soba w jakis sposob. 2. Czy powinienem cwiczyc miesnie w tej kolejnosci co podalem? Czyli [...]

[...] ludzi z stazem i wiedza , narazie wykorzystaj swój własny potencjał. 3.FBW I SPLIT to systemy treningowe to nie tak że na poczatku robisz FBW a pozniej dzielony to zalezne jest od wielu czynników jak działa FBW to jedziesz ja osobiscie trenuje najczesciej na systemie FBW. 4.Co pozniej jeżeli bedzie działac FBW to dalej tym systemem to co [...]

[...] Biceps: -Uginanie ramion ze sztanga x 2 PROG (8-6) -Uginanie ramion ze sztangielkami siedzac - supinacja x 1 (8-10 na kazda reke) Brzuch: -ABSII Wiem ze malo powtorzen jest, ale jestem ekto i przeczytalem gdzies ze to akurat dobrze wplywa na przyrosty; nie narzekam zreszta bo sila idzie dosc dobrze nie wiem jak z obwodami bo zmierze sie [...]

[...] się, ale mam nadzieję, że niedługo będę mógł się "chwalić" postępami a nie stagnacją albo cofaniem Odpowiadam: Sniv - tak przykładam się na siłce, ale brzuch jest prawie w ogóle nie ćwiczony wiec przyrost w pasie? Hehehe ;) bolek1970 masz rację, że waga to babska zmora. Mogę ważyć tyle samo co teraz, tylko bym się dobrze czuł (jak [...]

@Novy to nie jest siłówka. Wracalem po przerwie juz kilka razy i mam sprawdzony na sobie sposób. 5/8/5. Próbuję cieżary, ktorymi jestemw stanie poprawnie wykonać 5x5. Ćwiczę tylko podstawowe złożone cwiczenia. Nstępnie co trening dokładam 3 powtórzenia do dołu czyli jest to na nastepnym treningu 8/5/5/5/5, na kolejnym 88/5/5/5 itd... jak dochodzę [...]

Nikt tu nie napisał o FBW, który chyba jest obecnie najbardziej popularnym sposobem ćwiczenia. Ja sam jestem na podobnym co ty etapie, tylko mam 5 lat więcej i nie jestem aż tak silny (15 razy na drążku i to razy 5 serii robi masakryczne wrażenie!!!). Jestem natomiast tez na początku swojej przygody z siłownią heh. W moim dzienniku możesz [...]

Jest wiele zalet FBW oto one: To ze kulturystom rosnie od splita jest tylko wynikiem stosowania pewnych srodkow. SPLIT bez sterydow jest treningiem nieefektywnym co zreszta widac. Otoz srodki te wydluzaja synteze bialek, ktora jest wysoka tylko do 36 godzin po treningu bez wspomagania i dlatego miesnie rosna mimo dlugiej przerwy miedzy treningami [...]

[...] min Niedziela regeneracja W ciężarach nie ma większych zmian, z resztą każdy wie jak to idzie jak się człowiek redukuje na tym etapie to co "wisi" na sztandze jest mało istotne. W tym tygodniu rozpoczynam trening HIIT w dni bez treningu. Rozpocząłem tak 4 min rozgrzewka wolna jazda następnie 6 minut interwałów 15/30 i następnie 2 [...]

[...] lepszej decyzji nie mogłam podjąć.Za mną 6,5 tygodnia treingów FBW i diety w rozkładzie 130b/70t/130 ww. Miska: Pierwszy tydzień był spoko wręcz myślałam,że tego jedzenia jest za dużo ;-) Ale kiedy obciełam warzywa do 200/250g do posiłku zaczęła się zabawa(Eve:-)%-)).Dlatego też w drugim i trzecim tygodniu było mi zimno i miałam problemy z [...]

[...] Próbuję małymi krokami robić wszystko to co zaległe, do czego się zobowiązałam i to co bieżące. Jakoś daje radę :-D W każdym razie apropo treningów i diety. Dieta nie jest zmieniona, ale będzie, bo trzeba podkręcić tempo. Samo podkręcenie treningów, to za mało i trzeba przyśrubować miskę #-P I tak mam full cały czas, bo 2100 w DT i 1700 [...]

[...] nikt nie ma dobrej wiedzy na temat tego, co Tobie wolno, a czego nie. Bo jeśli chodzi o redukcję, to Ci tu każdy powie, że porządne klasyczne FBW z porządnymi obciążeniami jest najlepszym rozwiązaniem, ale jak Ty nawet nie możesz czy niedawno nie mogłaś planka, to nie wiem, co z takiego typowego FBW możesz robić... Ten aktualny trening to mnie [...]

ja mam kcal obliczone na wagę 110kg a jak się okazało to nie jest 110kg a 135kg:) więc kcal jest nawet za mało. Zresztą z tej diety którą opisałem na 1 stronie nie wiele wynika w tym momencie bo i tak jadam dużo mniej z racji że nie potrafię w siebie więcej wrzucić. Generalnie na wszamkę zostały: piersi z kuraka, raz w tygodniu karkówka, ze 2 razy [...]

[...] ale jakoś dietetykom to chyba się w głowie nie mieści. Takie radykalne cięcie kalorii prowadzi do spowolnienia metabolizmu co jak widać miało u Ciebie miejsce. Na szczęście jest to odwracalne. Niska ilość kalorii nie sprzyja trzymaniu się diety, co też widać. Jeśli chcesz coś poprawić to musisz zwiększyć kaloryczność, ale też popracować nad [...]